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7 Trucos para superar los terrores nocturnos

Maite· Niños

Los terrores nocturnos en los niños son bastante habituales y suelen darse entre los 4 y los 12 años. En la adolescencia desaparecen de forma espontánea. 

Los terrores nocturnos se caracterizan porque los niños se sientan, de forma brusca en la cama y comienzan a llorar y a gritar con mucha intensidad y mucho miedo. Además, nos costará mucho sacarlos de ese trance, a diferencia de las pesadillas.  Suelen durar unos 10 o 20 minutos, después el niño vuelve a dormirse con tranquilidad. 
Que un niño padezca este tipo de terrores no supone, necesariamente, que presente otro tipo de trastorno cognitivo o psicopatológico. Normalmente aparecen en momentos concretos de la vida de nuestros hijos como empezar el colegio, el fallecimiento de un ser querido, estar enfermo durante un tiempo, el cansancio. etc. Y nosotros podemos ayudarles a llevarlos de la mejor manera posible hasta llegar a superarlos. 
SUPERAR TERRORES NOCTURNOS

Los consejos que mostramos son aptos para aquellos niños que sufren estos terrores durante un tiempo concreto y por una causa como las citadas anteriormente. Si han sufrido hechos mucho más traumáticos o si los terrores  continúan, incluso se intensifican, se presentan de forma diaria, incluso si llegan a lesionarse, debéis hablar con vuestro médico de cabecera y contarle la situación.

1. Tranquilizar al niño

Cuando escuchamos que nuestros hijos gritan o se quejan mientras duermen  acudir a la habitación y de una forma muy relajada y suave tratar de tranquilizarlos. No debemos entrar alteradas, sino tranquilas. 

Puede ser que se hayan despertado, por lo que nos sentaremos a su lado y hablaremos con ellos, con suavidad y trataremos de explicarles que no hay razón para tener miedo. Este es el método más eficaz.

2. Crear un clima relajante antes de ir a dormir

Es imprescindible que el momento de irse a dormir sea lo más relajante posible. Les acompañaremos a la cama, charlaremos con ellos, leeremos un cuento, incluso pondremos algo de música relajante. También podéis tumbaros juntos en la cama y hacer varias respiraciones. Esto lo repetiremos cada noche, hasta que los terrores desaparezcan.

3. Evita películas de miedo 

Evitaremos películas y espectáculos de miedo, especialmente si nuestros hijos son sensibles a este tipo de estímulos. También pediremos la colaboración de los hermanos mayores o de los primos de los niños. Trataremos de evitar que les cuenten historias de miedo.

4. Habla con tus hijos

Hablar con nuestros hijos y preguntarles qué les preocupa es muy importante. Todo lo podemos hablar con los niños, siempre dando una explicación acorde a su edad. A veces, por vergüenza o por miedo no nos cuentan lo que les sucede. Si nosotros sospechamos que puede haber algo que les causa nerviosismo lo mejor es que lo hablemos y les tranquilicemos. 
Esto sucede, especialmente, con la muerte de seres queridos. No preguntan por miedo a vernos tristes. Pero podemos explicarles las cosas de manera que la entiendan y se sientan más tranquilos y liberados. 

5. Regalarles un amuleto o muñeco protector

Este truco siempre funciona. Los niños deben dormir solos pero nosotros podemos regalarles algún objeto con poderes, mágico, que les ayude a sentirse más seguros y acompañados. Normalmente, si les contamos una buena historia sobre el amuleto o el muñeco, duermen más tranquilos.

6. No les regañamos

Siempre que los niños sufran uno de estos episodios y comiencen a gritar durante la noche no debemos reñirles, ni en ese momento ni al día siguiente. Si lo hacemos solo le crearemos más ansiedad y nerviosismo. Tened en cuenta que es algo involuntario.

7. Una buena alimentación antes de ir a dormir

Tomar una cena ligera hace que las posibilidades de sufrir estos terrores se reduzcan. Si comen algo pesado les costará mucho más tiempo dormirse por lo que su imaginación empezará a volar y podrían avivar sus creencias en monstruos o tener más pensamientos de este tipo. 

8. La luz encendida

Podremos dejar una pequeña luz encendida o incluso la luz del pasillo si la oscuridad asusta a los niños y hace que se sientan más nerviosos. Esta práctica la realizaremos, especialmente, cuando aparezcan los primeros episodios. La luz que utilicemos debe ser muy tenue, nada de dejar la luz de la habitación totalmente encendida. 
¿Vuestros hijos sufren o han sufrido terrores nocturnos? ¿Los han superado? ¿Qué hicisteis para que superaran los terrores nocturnos?


ESCRITO POR Maite Gil
Autora del blog Creative Mindly y multiplicadora de horas. Me encanta la decoración, el diseño y las buenas ideas.